如何解决 thread-962672-1-1？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 焦虑症患者如何通过冥想进行自我调节？ 的话，我的经验是：焦虑症患者通过冥想自我调节，主要是用冥想帮自己放松，减少负面情绪。具体做法可以这样：找个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，慢慢深呼吸，注意感受每次呼吸进出身体的感觉。开始时，可能脑子会乱想，这很正常，不用强迫自己不去想，只要温柔地把注意力拉回呼吸上。每天坚持5到10分钟，时间可以慢慢加长。这样做能帮助减缓心跳，平稳情绪，增强专注力，还能慢慢改变对焦虑的反应，让自己更冷静。再有，就是要有耐心，冥想不是立刻见效，但长期坚持会有效果。如果觉得一个人练挺难，也可以试试一些有指导的冥想app或者视频，更容易上手。总之，冥想帮助焦虑患者连接当下，减少纷乱思绪，从而缓解焦虑感觉。

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